浅谈体育课的准备活动

[摘要]体育教学准备活动的任务是在有限的时间內，运用各种方法，尽快把学生的思想注意力集中到体育课堂上来。因此，体育课的准备活动十分重要。

[关键词]体育课 准备活动 内容　方法

一、体育课准备活动存在的主要问题

人们在从事比较剧烈的运动之前，往往需要做一些准备活动，目的就是使学生在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。体育课中的准备活动，中小学体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。

1　对准备活动的意义认识不足。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，使肌肉肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。

2　准备活动缺乏中小学特点。中小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异。这就决定了中小学的准备活动应各具特点。但在中小学体育教学中，准备活动区别不大，小学成人化，中学公式化，一套操、一个游戏，小学用，中学也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别，毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中小学生的生理特点。小学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，中学体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求。

3　准备活动内容单调乏味。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

4　只注重一般性准备活动、忽视专门性准备活动。许多人认为准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成。

5　准备活动的组织、编排有待于进一步提高。在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆扳。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，也要适当采用分组进行，基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的。同时，体育课还存在对准备活动的质量也重视不够的问题。

二、体育课准备活动的基本内容

增强学生体质，增进健康全面提高学生的体能和对环境的适应能力，促进其身心全面发展是体育课的基本任务，体育课准备运动的适当不适当，直接影响体育教学的效果和学生的身体健康，它可以延长或缩短一个人的运动寿命。因此，为了完成体育课的基本任务，教师要在体育教学过程中有意识、有目的地培养和教育学生，使他们正确理解认识准备活动的意义和重要性。掌握做好准备活动的方法，养成良好的习惯，终身受益。

1　要加强课堂常规练习。常规练习就是要集中学生的注意力，活跃课堂气氛，激发情绪。练习可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中致体育课堂上来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上逐渐热烈，学生的情绪充分调动起来，渴望运动、准备运动，精神饱满地进入到下面的练习。这类练习一般有：队列队形练习，通过教师的口令或其他指令，做出各种变换，各种变化形的慢跑，运动量较小的游戏。

2　要加强一般性准备运动。一般性准备运动就是要全身都要活动，身体的各位都要照顾到，运动系统和内脏器官充分活动起来，促进身体发展，它通常为徒手操，包括定位的、行进间的、单人双人或双人的、配乐的、持轻器械的体操，舞蹈和游戏等，要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，为进入体育课的基本部分作好生理上的准备。

3　要加强专门性准备活动，专门性准备活动就是要区别于一般性准备活动，针对性强和课的基本部分所学技术动作性质和结构相似，在一般性准备活动的基础上，做一些持器械徒手模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛等，为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

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