浅谈中等职业学校体育课准备活动

从事比较剧烈的运动之前，往往需要做一些准备活动，目的就是使学生在生理和心理上做好准备，克服神经机能惰性，加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态。作为体育课中的准备活动，中等职业学校体育教师一般都比较重视，但在实际教学运用中也还存在着一些问题。

一、对体育课前准备活动的意义认识不够

运动生理学理明确指出：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉和肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤。认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，由于对准备活动的认识不足，有的教师存在轻视或盲目地压缩其时间的现象。有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式和样式。

二、体育课前准备活动缺乏中等职业学校的特点

中等职业学校男女学生由于年龄性别不同，在生理和心理上存在着显著的差异，这就决定了中等职业学校学生的准备活动应各具特点。但在中等职业学校体育教学中，准备活动区别不大，高一成人化，高三公式化，一套操、一个游戏，高一用，高三也用，甚至把高级运动员的专门性练习也拿来用。这种毫无区别、毫无特点的准备活动，违反了教学规律和中等职业学生低年级和高年级以及男女生的生理特点。低年级学生的准备活动应根据身体发育特点，以游戏或简单易学动作为基本，高年级学生体育课的基本部分相对运动量较大，在准备活动时，既要有一般性练习，又要有专门性练习，并要根据男女生生长发育的明显差异，结合教材特点，提出不同的要求和标准。

三、体育课前准备活动内容单调枯燥

基本体操或一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富，形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的，也要有行进间的；既有单人的，也有双人或集体的；既有一般练习，又要有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望，对学习掌握基本部分内容有着重要作用。

四、重视一般性准备活动，忽视专门性准备活动

体育教师普遍认为，准备活动就是做个游戏，做几节基本操。他们没有充分认识到专门性练习在准备活动中的作用。我们知道，一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的。只有合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重，才能保证体育课任务的顺利完成，达到体育课的教学目的。

五、体育课前准备活动的编排、组织需要进一步改进

在体育教学过程中，准备活动在编排和组织上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。要提倡内容丰富，形式新颖，既要有集体形式，同时也适当采用分组进行。基本操有徒手、有器械，活动有定位，也要有行进间的，根据具体情况灵活地变换运用。在编排上应根据^体机能的生理规律，合理安排一套操的顺序，由慢到快，由易到难，由四肢到躯干再到全身。专门性准备活动可安排在一般性准备活动之后，使其与基本部分自然衔接起来，在准备活动中，整理或放松活动不宜安排。在组织指导上应根据目的、任务、场地、气候和学生年龄性别特点及水平有选择地合理安排，为完成基本部分教材内容做好准备。

六、体育课前准备活动的质量需要提高

课前准备活动具有全面发展身体素质的价值，对培养学生正确姿态，增强体质，发展较差肌肉群，特别是对小肌肉群和关节韧带的发展以及掌握基本技术动作都有积极作用，有些教师对此问题还没有引起足够的重视，没有掌握其难度、强度、时间、次数与学生年龄特点、水平、气候及与基本教材的关系。例如，天气太冷，应选择运动量大些的动作，重复次数多些的连续操形式活动等。

综上所述，体育课前的准备活动决不是可有可无的，教师要在教学实践中不断研究、探索、完善，使之朝着科学化、现代化、人文化的方向发展，从而达到锻炼身体和培养社会主义合格人才的目的。

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